Mitten in der Nacht von plötzlichen Wadenschmerzen geweckt zu werden … Viele kennen das. Diese nächtlichen Muskelkrämpfe, die oft unerwartet auftreten, stören den Schlaf und hinterlassen ein unangenehmes Steifheitsgefühl. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, ihre Ursache zu verstehen und ihr Auftreten zu reduzieren.
Wenn Muskeln Ihre Nächte heimsuchen
Anders als beim Restless-Legs-Syndrom , das Kribbeln und ständige Unruhe verursacht, treten nächtliche Wadenkrämpfe plötzlich, lokal begrenzt und sehr schmerzhaft auf. Sie kommen ohne Vorwarnung vor, meist in der Wade, und verschwinden dann wieder, hinterlassen aber eine Restspannung, die den Rest der Nacht stören kann.
Wer ist am stärksten betroffen?
Manche Menschen sind für diese Art von Krämpfen besonders anfällig:
Schwangere Frauen : insbesondere im letzten Trimester, aufgrund hormoneller und Kreislaufveränderungen.
Für Sportler gilt: Zu intensives Training oder unzureichende Erholung erhöhen das Risiko.
Ab 50 : Der fortschreitende Verlust an Muskelmasse macht die Muskelfasern empfindlicher.
Im Falle einer Dehydratation : Ein Mangel an Wasser und Elektrolyten stört das Kontraktions-/Entspannungsgleichgewicht.
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