Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend.
Dehnen Sie Ihre Waden und Oberschenkelrückseite vor dem Schlafengehen.
Achten Sie auf einen ausgeglichenen Elektrolythaushalt (Magnesium, Kalzium, Kalium).
Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen.
Tragen Sie tagsüber bequeme Schuhe.
Fazit: Nächtliche Wadenkrämpfe sind zwar häufig, aber Sie müssen sich nicht einfach damit abfinden. Wenn Sie wissen, wer besonders gefährdet ist und warum, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko schmerzhafter Nächte zu verringern.
Bei häufigen und starken Krämpfen oder wenn diese zusammen mit anderen Symptomen auftreten, sollten Sie immer Ihren Arzt aufsuchen, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen.
Vorbeugen ist besser als heilen – für ruhige, krampffreie Nächte!
