Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen weltweit weiterhin zu den häufigsten Todesursachen. Allein in den Vereinigten Staaten ereignen sich jährlich etwa 805.000 Herzinfarkte. Angesichts dieser alarmierenden Zahlen teilte der renommierte Kardiologe Dr. Jeremy London kürzlich eine faszinierende Sichtweise zur Prävention mit. Seiner Meinung nach liegt das Geheimnis nicht nur in der Ausdauer, sondern auch in der Stärkung der Beinmuskulatur.
Tatsächlich erhöht das Training der Beine die gesamte Muskelmasse deutlich, was ein Schlüsselfaktor für eine ausgezeichnete Herz-Kreislauf-Gesundheit ist. Viele Experten halten diese Trainingsmethode für die beste für die Herzgesundheit.
Die entscheidende Rolle der Muskelmasse:
Dr. London erklärt, dass allein die Beine 40 bis 50 % unserer gesamten Muskelmasse ausmachen. Durch die Stärkung dieser großen Muskelgruppen verbessert der Körper seine Insulinsensitivität und seine Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, deutlich. Diese beiden Faktoren sind absolut essenziell für die Reduzierung des kardiovaskulären Risikos.
Insulinsensitivität: Daten zeigen, dass ein 10%iger Zuwachs an Muskelmasse direkt mit einer 11%igen Verringerung der Insulinresistenz korreliert.
Lipidprofil: Muskelaufbau fördert niedrigere Triglyceridwerte und erhöht gleichzeitig das HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin), wodurch die Arterienverkalkung deutlich reduziert wird.
Wie Unterkörpertraining das Herz schützt
: Intensives Unterkörpertraining löst eine Reihe starker physiologischer Reaktionen aus. Dies ist ein unerwarteter Faktor, der durch verschiedene physiologische Mechanismen hochwirksam das kardiovaskuläre Risiko senkt.
